Unha das dietas máis populares do verán é a sandía. Grazas a isto, podes perder unha cantidade significativa de quilogramos nunha semana.
vantaxes e inconvenientes
Unha gran diferenza entre a dieta da sandía e moitas outras é a fácil aceptación deste produto polo organismo. Tamén ten multitude de vantaxes:
Libera o corpo de todo o innecesario
Acelera o metabolismo
Prevención da urolitiasis
Reducir os niveis de colesterol no sangue
Normalización da motilidade intestinal
Diminución da probabilidade de desenvolver células cancerosas.
Tamén inclúe:
- Case todo o grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- Minerais como calcio, potasio, sodio, sodio, ferro, magnesio
- Toda unha gama de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico e outros.
- As bagas rayadas tamén axudan con moitas outras enfermidades. Nota para as femias: esta baga é útil para as outras metades para aumentar a súa forza.
É categoricamente imposible usar esta dieta para enfermidades renales e colelitiase. Deixa de beber alcohol neste momento ou terás mal de estómago. Non obstante, aínda é mellor consultar co seu médico.
Se este plan de comidas de sandía non che convén, le o artigo sobre unha alimentación adecuada ou unha dieta do grupo sanguíneo.
Canto tempo debe durar a dieta?
Este sistema de perda de peso é o máis estrito de todos. Se che gustan os efectos, é mellor engadir outros produtos á túa dieta. A continuación preséntanse outros sistemas de alimentación.
Dieta de sandía, canto podes perder peso ou que parte do peso desaparecerá?
Aquí todo depende só de ti e de cantos días te atendras a este tipo de comida. En 7 días é moi posible perder 10 quilos. E en 5 días leva uns 4 quilogramos.
Para determinar a cantidade de volume permitido de bagas vermellas, cómpre saber que para 10 quilos de peso necesitas comer 1 quilo de sandía. Só se pode usar esta baga de raias, auga e té verde.
Día 1 - día de descarga nunha sandía
Para aqueles que non queren morrer de fame durante moito tempo, é axeitado un día nunha sandía. É importante tomalo estrictamente segundo os cálculos da fórmula anterior. E tamén beber ata 1, 5 litros de líquido.
día 2
Apresuramos a complacerche, despois do primeiro día, resultará que unha figura sólida deixou as túas escamas. Se pensas seguir comendo con este plan, só debes consumir auga e unha baga "milagre" ese día.
día 3
Dado que o uso a longo prazo desta dieta é prexudicial para o corpo, debes diversificar a túa dieta. Abaixo amósanse algunhas opcións para unha comida de tres días.
dieta 1: dieta de sandía 3 días
almorzo
- 200 g de produto de queixo cottage baixo en graxa
- 3 partes de sandía
- Xantando
- 2 partes - sandía
cea
- Mingau de cebada na auga
- Varias rodajas de sandía
merenda
- 50 g de produto lácteo fermentado ao 1 por cento
- 2 partes "tiras"
cea
- 200 gramos de queixo cottage
- Sandía para a cea para a perda de peso - 3 partes
Dieta 2: dieta de sandía durante 3 días
día 1
- Primeira comida: mingau na auga, 300 gramos de sandía
- Segundo almorzo: 300 gramos de sandía
- Xantar: polo 100 gramos, ensalada verde
- Merenda: 300 gr "Astrahan"
- Cea: pera, 100 gramos de queixo cottage baixo en graxa
día 2
- Primeira comida: ensalada de sandía (mazá, caqui, ameixas, anacos de sandía)
- Segundo almorzo: sandía favorita
- Xantar: pan integral, algo de requeixo e verduras - sen dúbida sandía con pan integralBeneficios para a perda de peso.
- Merenda: ovo cocido
- Cea: 400 g de bagas raias.
día 3
- Almorzo: sémola na auga
- Segundo almorzo: mazá
- Xantar: 450 gr "Astrahan"
- Merenda: 200 g de sandía
- Cea: un por cento de iogur 200 ml
Día 5: dieta durante 5 días sobre a sandía - eficacia
Durante este tempo perderás uns 5 kg. Existe a opción de non experimentar demasiado coa comida e simplemente ampliar o menú anterior durante un par de días. Pero podes relaxarte un pouco e non tomar máis que unha cunca de café sen azucre.
Día 7: dieta de sandía durante unha semana
- Mellor coa primeira comida
- Té verde sen azucre
- Calquera gran sen sal, sen contido de aceite
- Ovos Cocidos
opción 2
- Bebidas quentes sen azucre
- 180 g de queixo cottage sen graxa
- ensalada de froita.
cea
- Ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva
- Peixe baixo en calorías (cocido ao vapor ou ao forno)
- Cocido de tenreira/peituga de polo
- sopa de verduras
- Ensalada verde
Cea: sandía (1 kg de bagas por 30 kg de peso).
10 días de limpeza de sandía
Parabéns, a meta xa está diante de nós. Despois deste tempo, o teu corpo despídese de polo menos 7 kg. Entón hai dúas opcións para o desenvolvemento da dieta.
- Réxime estrito. Divide a túa porción de froitas vermellas en tres porcións, cunha mazá, ameixa ou pexego como lanche. Beba só auga ao mesmo tempo.
- Modo fácil. Primeira comida: unha porción de queixo e mingau na auga
Xantar: 250 gramos de peixe ou filete de polo preparado de calquera forma e ensalada de verduras.
Cea: bagas con raias en función do teu peso dividido por 30.
14 días = dúas semanas sandía!
Vostede é unha persoa moi orientada a obxectivos e a súa recompensa son as libras perdidas. Moitos conseguen despedirse de 10 kg.
Ración quincenal
Primeira comida: 300 gramos de sandía
Merenda da tarde: bebidas quentes sen azucre e torradas con queixo cottage baixo en graxa e queixo baixo en calorías
Xantar: 250 gramos de peixe ou filete de polo preparado de calquera forma e ensalada de verduras.
Merenda: peixe/carne magra, sopa de verduras
Cea: Astracán
Cea tardía: verduras cocidas
melón sandía
A duración óptima deste plan de dieta é de nove días, polo que despídese de polo menos seis quilogramos de exceso de peso. Pero teña coidado, a principal contraindicación é a presenza de diabetes. O melón e a sandía conteñen unha gran cantidade de substancias útiles e antioxidantes que só benefician ao corpo.
Aquí está a dieta óptima de tres días, xa que a duración desta comida é superior a unha semana, paga a pena repetir.
O primeiro día
- Almorzo: 3 culleradas de queixo cottage, 2 rebandas de pan, 200 g de melón
- Xantar: 150 gramos de peixe branco, ensalada (melón, follas de iceberg, queixo sen graxa aderezado con zume de limón)
- Merenda: 400 gramos de sandía
- Cea: unha porción de arroz cocido, ensalada de cenoria e mazá, 100 g de melón
Segundo día
- Almorzo: ovo cocido, té verde sen azucre, 150 gramos de sandía
- Xantar: verduras cocidas sen amidón, 400 g de bagas amarelas, un vaso de auga
- Merenda: 150 ml de leite fermentado baixo contido de graxa
- Cea: 400 gramos de sandía, 2 rebandas de pan, 100 gramos de carne branca
día tres
- Almorzo: 400 gramos de sandía, iogur baixo en graxa
- Xantar: arroz cocido en parte (marrón), 400 g de melón, polo ao baño maria (100 g)
- Merenda: pan de farelo, unha cunca de té
- Cea: Ensalada (pepino, espinaca, pemento, rabanete)
Dieta de sandía con kefir
Con este plan de nutrición de tres días pérdense máis de tres quilogramos. Unha porción de kefir non debe exceder 1 litro. Debes alternar entre tomar un por cento de kefir e froitas vermellas cun intervalo de 3 horas. O efecto conséguese porque ambos compoñentes teñen un efecto diurético e en xeral melloran a dixestión.
Pepino Sandía
A duración deste plan de nutrición é de dúas semanas. Todos os días cómpre comer 1 kg de verduras e "rorcual minke", así como un litro de líquido. Estes produtos permítenche eliminar o exceso de auga do teu corpo e saturalo cos compoñentes necesarios para manter a saúde. Algún tempo antes de durmir, podes comer unha porción de pan escuro e beber unha porción de kefir. Paga a pena limitar a actividade física e comezar a tomar vitaminas. Durante este tempo perderás máis de 14 kg.
Dieta de pan escuro
Permite lanzar máis de 8 kg. A duración deste réxime non é superior a 10 días. Neste caso, é mellor secar o pan dunha forma que che resulte conveniente (tixola, torradora, forno).
Sandía e esquío
Despois de 10 días xa non contas 8 kg na báscula. Perfecto para os amantes da carne e, segundo os médicos, considérase moi exitoso. Non coma máis de 2 kg de Astrakhan ao día, é dicir, cada catro horas antes da comida principal. É mellor rexeitar o consumo de bebidas fortes durante este período.
trigo sarraceno e sandía
Día a día: 1 kg de trigo sarraceno e 5 kg de sandía. Tamén podes diluír a comida con vexetais picados con zume de limón.
Se che gusta o trigo sarraceno, a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso definitivamente vaiche ben.
Mazá sandía
En 2 semanas pérdense máis de catro quilogramos. Coma ata 1 kg de mazás e 1, 5 kg de bagas milagrosas ao día. É unha boa idea dividir todo isto en varios trucos.
arroz e sandía
A ración diaria é de 100 g de arroz sen cocer e sandía a razón de 500 g / 10 kg.
sandía e queixo cottage
A única regra desta dieta é non tomala nunha soa comida. Leva uns 4 kg por semana.
Esquema de potencia aproximado:
Almorzo: 200 g de requeixo
Xantar: algo de sandía
Merenda: produto lácteo
Cea: rebanada de sandía
Beneficios para a saúde
O estado actual do medio ambiente e a forma de vida incorrecta adoitan causar urolitiasis. A baga vermella favorita de todos axuda a facer fronte a esta enfermidade. Para previr esta enfermidade, debes organizar períodos de xaxún. Durante 7 días permítese comer non máis de tres kg de sandía e algunhas rebandas de pan integral.
embarazo
Para que o neno se desenvolva plenamente, unha muller necesita as substancias beneficiosas contidas na baga vermella. Tamén axudará a desfacerse das dificultades familiares para todas as mulleres na posición de edema. Podes comer así durante cinco días e comer cinco kg de sandía. O único que hai que ter en conta son os nitratos neste produto.
Rematar a regra da dieta
É importante eliminar os alimentos nocivos que reteñen fluídos no corpo, cambiar a alimentos ricos en proteínas e non renunciar ás cabazas.
Variante dunha das dietas
- Almorzo: 300 g da baga habitual
- Segundo almorzo: queixo baixo en graxa/iogur baixo en graxa, torradas escuras
- Xantar: sopa / ensalada de verduras, carne magra cocida
- Merenda: unha rebanada de pan integral, 300 g de bagas raias
- Cea: ensalada de verduras
É posible beber sandía durante a dieta?
A sandía é auga, podes usala nunha dieta para beber. É importante non esquecer beber máis dun litro de auga todos os días.
Pódese perder peso con sandía?
Se segues un plan de dieta, seguramente poderás perder peso. Pero o peso que podes perder moitas veces depende de varios factores: